a teraz

niwiem prosze o porady edity a tym czasem ide na siłke bo się torszke przedłuzyło i musze teraz zaginac :] heheh jak wroce to napewno odpisze

Odżywiając się jak teraz prawdopodobnie i tak Cię dopadnie efekt jojo, zachwianie metaboliczne. Musisz przejść na racjonalne żywienie a nie taką głodówkę.

ehmmmm niby czemu? Aras ja pytam jak brać, a nie czy brać, Pozdrawiam. Znalazłem w necie takie coś: "CLENBUTEROL: Przeciętne dawki: 80-160mcg dziennie" i "WINSTROL: Przeciętne dawki: tabletki 20-50mg dziennie" tylko jak to teraz rozłożyć na tabletki i w jakich porach dnia?

No wiesz , nie powiedziałeś o jaki post chodzi.Teraz już jest wszystko ok. Post wg nie powinien być w dopingu ,wystarczy rozdawac linki zainteresowanym ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

DObra teraz znalazłem inną stronę i piszą tak jak wy że : "Z reguły ektomorfikom służy trening całego ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym .." Sorra że zwątpiłem w wasz autorytet [...]

Kwiecien91 a ile jestes w stanie teraz podniesc?? Tak rozsadnie zeby bylo zaliczone??

nie dziekuje/nie jest zle ale teraz to mam troche za duzo koszulke bo powinienem miec 48 a startuje i trenuje w 50tce wiec jak zmienie jeszcze rozmiar to tez wynik w gore napewno pojdzie

no to masz dobrze strong_OSP bierz sie do roboty bo za rok to cie napewno wezma teraz to malo ludzi chyba brali z polski bo kryzys fundusze obcieli i nie ma za co zawodnikow wyslac. ty rocznik 92 jestes to jeszcze za rok sie zlapiesz a sily w rok duzo mozna zrobic

Dieta wyglądała tak: Śniadanie: jogurt owocowy 150 g, musli albo płatki 30 g, kawa z mlekiem II śniadanie: jakiś owoc (jabłko lub nektarynka) Obiad: ryż 30-40 g z warzywami 150 g, czasem kawałek kurczaka Podwieczorek: jakiś owoc Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z kurczaka i twaróg z chudego sera 80 g albo sałatka z jajek i warzyw [...]

Trenowałem na czczo na mojej pierwszej redukcji. Co prawda tłuszcz spadł, ale i dużo mięśni poszło. Teraz bardziej doświadczony uważam to za błąd. Obecnie jestem na kolejnej redukcji. Nigdy nie trenuje na czczo. W ciągu 1,5 miesiąca w pasie spadło 8 cm, a na wadze tylko -4 kg. Ale wiadomo, każdy organizm jest inny. Powodzenia

Oki. A ja jestem wysoki i chudy... to znaczy wzrostu mam 182-3 cm wzrostu a wagi to teraz wam nie podam bo nie wiem... ale malo . Czy oplaca mi sie chodzic na muay thai???Planujemy w kraku z kumplem sie zapisac ale jak mowicie ze masa bardzo spada to ja chyba sie nie nadaje... jak bym jeszcze schudl to bym chyba umarl . A tak pozatym to mozecie mi [...]

[...] 80kg wagi (w ciagu ostatniego roku 10kg+) tluszczyk ok. 15% zaczalem brac kretke i zaczely sie bole glowy lekarz zmierzyl mi cisnienie i wyszlo 160/75 odstawilem kretke, teraz po tygodniu zmierzylem cisnienie wyniki: skurczowe 144 rozkurczowe 70 przy tetnie 72 wiem ze to za wysoko... a normalnie zawsze mialem niskie cisnienie czy ten skok [...]

[...] ze mozna zamiennie, ale chce jedno i drugie, a na wioslowaniu jednoracz mi zalezy. No problem bo na silce nie ma drazka poza tym drazek byl ostatnio jak 'katowalem' plecy, teraz zmienilem na wioslowanie w opadzie. chociaz jak mam sile to robie ze 3 serie. dlatego mam dylemat. Plan jest w trakcie modyfikacji, jak juz wszystko uloze to bed mogl [...]

No dobra. Od dziś zaczynamy budować. Cardio Ucinam z 50 min do 30 min w dt A w dnt z 60 km min na 40 Micha Teraz będzie to tak wyglądać Dzień wysoki 1.60 g W,50 g B,10 g T +20 g W 2.60 g W,50 g B. +20 g W 3.pre na godzinę przed siłownia (5 iu insy) 80 g W,50 g B +30 g W Intra szejk 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 180 g W,65 g B (7 iu [...]

[...] z wolna faza negatywna i z martwego punktu. Wiosłowanie jednorącz uwielbiam. Bardzo dobrze je czuję a i progresja jest praktycznie sky is the limit bo hantle na tej silce co teraz ćwiczę są tylko do 45 kg. Focze wiosło aby już przesadnie nie obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przenoszenia hantla bo muszę poprawić najszerszy w pozach bicepsy [...]

Jeżeli chodzi o mnie to wsiadam i pedałuje,nigdy nie patrzę na tętno.A ilość aerobów uzależniam od formy w danym okresie,zresztą chyba jak każdy.Nigdy nie schodzę poniżej 30 min..Np. teraz na 10 tyg. przed kręcę co drugi dzień 30 min. im bliżej zawodów tym więcej będzie dni z aerobami,a na koniec będę dodawał kolejne minuty.

I u mnie to samo było po 3 podciągnięcia i kolega pomagał z reszta do 12 stego a upadłość miałem w drugiej serii po około 8 razie nawet dłonie nie trzymały. Teraz to co innego. 3 serie praktycznie sam i w czwartej pomoc od 7-8 go powtórzenia. Spróbuj a sam zobaczysz jak działa to na Ciebie.

[...] sie wogole zorientowalismy ze trzeba sie bic ( od nas 2 osoby cokolwiek trenuja w tym jedna 5 miesicey aikido). moze inaczje to by sie potoczylo zeby to bylo ustawione wsystko i wszyscy by sie przygotowali ale tak nie bylo. wogle to troche teraz wstyd ze nie zaczelismy wsyzscy solidarnie sie bornic ale na bledahc sie clzowiek uczy pozdrawiam

[...] sie wygrywac i nie odniesc przy tym zadnych kotucji poza malymi siniakami, a tak ogolnie to ktos napisal ze boi sie stosowac roznych techniki ja z rok temu mialem tak samo teraz wszytkie walki (2) wygralywalem przez techniki z boksu i judo ktore byly swoistym odruchem obronnym i mysle ze na tym polega dobre wytrenowanie danej techniki ze staje [...]

A ja kozystajac z okazji i tematu postu opisze pewna historie i powiedzcie mi jakie moge miec konsekwencje Siedzielismy sobie z moimi przyjaciolmi na lawce czesc stala :) bylo nas ok 9 +2 dziewczyny. Nikomu nie przeszkadzamy kilku z ekipy troche sobie popili ale nikt sie nie schlal prowadzimy dyskusje az tu nagle do jednego z kumpli podbiega [...]